01

问：练习五劳七伤向后瞧的动作时候有什么需要注意的要领？


答：在练习第四段的过程中，有一个双手展开，上半身整齐往后转的姿势，要领在于保持整体姿态一致，头部，下巴，肩颈，脊柱，手臂这些部位都要保持直立，不能侧弯，上下左右需要保持一个平衡的状态，以自身的核心为轴，带领四肢转动，不可先动哪只手臂。

02

问：练习延伸撑拔，是否会有酸胀感？应该收回还是保持动作？

答： 当感受到酸胀感的时候，需要尽量自然放松，不必用蛮力保持姿势，而是调节注意力和心态去适应这种酸胀感。用意念将双臂尽量往横向伸展。肩臂越是用力保持便只会越感到双臂僵硬，疼痛难忍，接受力量，然后再化解力量。

03

问：站桩的十趾抓地和十二段锦是一样的吗？

答：并不完全一样，但是基本上差别不大。双脚站立的时候，脚趾还是需要抓地，目的是为了让气息稳稳地往下沉，要领在于慢缓缓把把控力量使其像树根一样由上往下延伸即可，十二段锦，不必极力抓地，有这个抓地的感觉即可。

04

问：准备动作第五、第七、第十的时候为什么会气喘和心跳加速？

答：首先要先慢下来，在慢的过程中，体悟身体内部气血的运行，与此同时，自然就能够很好的掌握呼吸的要领，主要还需坚持每天练习准备动作的招式，保持一定的练习规律，让身心逐步适应体态的放松调整转换，即可缓解气喘和心跳加速等症状。