内丹班新旧学员的聚会上，关于内丹功练习的实效分享：
1．膝盖以前痛，膝盖退化，以前每每坐下或蹲着，起身时也必须忍着痛，然后找东西支撑着才可以起来。炼内丹功后不用支撑也可以起来。(ISLT提示：炼内丹功对膝盖好，很多学员都分享过,『树老先老根，人老先老腿。』，膝盖退化要坐轮椅，动力降低了，人便开始衰老，所以一定要维持膝盖健康。要用饮食配合,如食用亚麻子油、鱼油丸等，这些油对软骨十分重要。加拿大有一款名叫『奥米加3-6—9』 ，是十分好的，如果有亲友在加拿大可以代买，亦可以介绍有膝盖同题的朋友)。

2．夜晚去厕所少了。   
3．以前有晚上去厕所的习惯，炼内丹功后没有去厕所，睡得好嘞，精神好。
4．口水方面，一段时间没练内丹功以后，口水没了，再练，口水也有了，再过几天，愈练愈多，练多了，坐着也有口水。
5．朝早练，个人有这么想，可以好放松练，效果好，口水多。当你可以全身放松去练，练完之后个人会精神好。我试过练功时想着工作的事，就『大镬』，练完好似没练，所以个人一定要放松，精神一定要放好松，才有效果。

6．我觉得练内丹功可以拉到一定的经络。我三月学的，当我第一日上课时，老师是一式跟一式的教，我学不了多少式时，我的头开始痛，痛了一晚，夜晚黑慢慢开始松番，知道是正在拉松我的经络，通完之后D位松了，就无事。练练会觉得有整个部位都轻松了，如果你是一向没事的练，也是保健，其实坚持住练，每一条经络是会松的。

7．我最大的得益：因为我有『主妇手』的问题，我炼内丹功两星期之后，我的手好了九成，主妇手是不停脱皮，甚至损、流血，朋友介绍好多药膏，涂上都不理想。我炼了内丹功之后最大的得益是我的主妇手好了九成，我有看中医，中医说主妇手其实是有内脏病引起，可能你缺乏某一样维生素，你个肾功能好，你D皮肤才会好，我洗头要戴手套，洗碗什么都要戴手套，但湿亲水都会好。但这两个星期起码我的左手没有再脱皮，同埋觉得好了。我就坚持住一日炼两次，有时就可以炼到3次。(ISLT提示：如果想得到效果就要留心啦!)我一起身，第一样事情就做炼功，然后才梳洗，跟住放工返后就即刻炼功，如果可以的话，我睡前也会再炼一次。(ISLT提示：做任何事都要投资，你投资的便是时间。)

8．我慢慢的炼功觉得是一种享受，可以放松，肠胃好了，去洗手间好了，有一样我本身没留意，但听到分享后就醒起，以前晚上要起身去洗手间，现在就不用了。

9．我在好早之前学内丹功的，但懒，没练功。练功之后个人精神了,同埋工作紧张，经常打字，肩膀肌肉好硬，练内丹功以后肩膀松了，还有练内丹功可以帮助减压，个人会有大压力，虽然工作紧张，但个人感觉上都轻松D，有以前紧张。我早两年生小孩，我问过可否继续练功，是可以的我便继续练，但就有练抖功，其它我都有练，练到我生小孩日，到我生小孩日我对脚都没有肿，又没有腰骨痛，可能同练内丹功有关系，一般人生完后会腰骨痛，但我无，朋友都说我大肚子梨、好精神。虽然工作压力好大，日头一早起身要返工，放工有时都要8、9点先返到家，成11点先有得睡，我有得睡好觉，有得休息，但我捱到生，是内丹功帮到我。我去年学二步功，今年学了三步功，二步功我觉得不是掌握得太好，同埋始终工作忙，屋企又多得做，所以练功只炼得一次，我学了三步功，希望可以多点时间炼练多点。(ISLT提示：多点出席健康营，内丹功法也会练得好些。)

10．我发觉练功时个人要好静,有日好冻,当我练到二步时,个人好暖,如果好静了练功,出得效果是不同的,思维好静,做出效果更加好。

以上是学员们练习内丹功的心得分享。