张linjun夫妇

  张先生：每天早上七时练内丹功『一步功』一次，晚上十。练功一次。每次练功需时二十分钟(包括用脚跟走路及打小腿)。

改善:早上练功完毕,还未吃早餐,已上厕所排便,肠胃蠕动明显加快减少排便机会,精神亦比较好,压力得以舒缓。晚上练功完毕，接着洗澡后便上床睡眠质素亦改善了，又不用半夜起床「小解」。整体来说练习内丹一步功后(加上多吃素，少吃肉,并尽量早睡早起,身体状况都有改善。

张太太：每天早晚练内丹一步功一次,早上大概七点三十开始练功,晚上大约十时半左右练功一次。

得着：练功后，睡眠质素提升了,最明显的是每天都能随闹钟起床。以前的我，无论用多少闹钟，作用都等于零，因为总到很累。除此之外，心中平和的感觉也相对地提高。我想以上的感受都是我最大好处。