《老子道德经》丹道养生回春修真核心课程

——中国华山陈抟内丹功动作名称密法口诀

下面为大家介绍苏华仁道长的内丹功法，老子混元派内丹功三部功名称与具体功法动作要领。

炼功心法词：一、宇宙在乎手，万化生乎身、人能常清静，天地悉皆归。

二、我效龙和龟、松静合乾坤、练好内丹功、自然得长春！

第一部功：“添油接命”生精秘法 （动功）

炼功导引词：天人同构、天人合一、面含微笑、意念青春、自然呼吸、柔慢连圆。

预备式：面南而立，两脚并拢，舌抵上腭，目视前方，两臂自然下垂，心态返朴归婴。

一、天开无极（童子拜佛）生精：侧掌画圆，沉肘三丹，无极生太极。秘传口诀：两掌相接阴阳连，侧掌上画太极圆，闭目沉肘三丹田，自有丹热从天来。

二、太极回春生精：骑马蹲档、同转双肩、太极以回春。秘传口诀：两脚分开同肩宽，下蹲膝脚垂一线，转动两肩活二肾，精水涓涓涌玄关。8次

三、两仪回春生精：左右弓步，交叉转肩，两仪以回春。秘传口诀：两肩交叉向后画，左右弓步档微夹，身直转脚摩大地，两仪神功天下夸。左右各4次

四、天地人回春生精：骑马蹲裆自然抖动，以天地人回春。秘传口诀：上身松静如天云，下肢抖动似地震；一上一下适度颤，天地人兮自回春。共164次

五、麻姑上寿生精：左右云手，推窗望月，以麻姑仙人上寿。秘传口诀：两手交替画大圆，太阳穴处推窗看；左右弓步微夹裆，麻姑上寿益万年。左右各4次

六、龙游万寿生精：掌画三圆春风摆柳，似龙游云海。秘传口诀：合掌向前画三圆，左右弓腰温三丹；春风摆柳炼肾腺，宛如神龙游云海。各3次，春风摆柳16次。

七、龟缩万寿生精：抱球转体，转肩画圆，似龟缩万寿。秘传口诀：一反一正两个大，三个小圈向后画；抱球转球分马鬃，形神如龟寿无疆。左右各1次

八、复归无极（童子归佛）生精：中丹田荷花掌，三丹田各停8秒钟。秘传口诀：两手合成荷花掌，轻轻上举朝上苍；闭目沉肘温丹田，天人合一归自然。

第二部功：“凝神入窍”养精秘法（坐功）

1、天开无极（童子拜佛）养精；

2、左、右平旋转丹田养精；各4次,直径2cm

3、前、后旋转丹田养精；各4次，直径2cm

4、左、右侧旋转丹田养精；左右各4次，直径2cm

5、左右（旋转）晃海人法地养精；各4次

6、上、下提肾地法天养精；各3次，向上1cm

7、炼精化气天法道功。各4次。

8、复归无极（童子归佛）。

第三部功： “神息相依”固精秘法（卧功）

1、天开无极（童子拜佛）；

2、太极顺动阴阳；左右各1次，向下各0.5cm

3、太极逆动阴阳；左右各1次，上下各0.5cm

4、天地人合举顺道齐昌；每天早上只宜做一次即可！！

5、华山陈抟老祖蟠龙卧功

6、华山陈抟老祖阴阳合和卧功

7、华山陈抟老祖神龙固精秘功

8、复归无极（童子归佛）

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