十二段锦习练过程中的疑问解答

壹

问：攒拳和增气出拳的时候，为何要表现出怒目的状态？

答：出拳的要领是蓄而后发的力量。为了配合出拳的动作，不仅是拳头和手臂要有力，眼神要随着手臂的出拳动作变得有力有神。怒目攒拳的目的即是为了凝神遥目，同时又能够达到气聚全身，同时切记，不可拳头攥死，更不能皱眉头。

贰

问：为什么练习五劳七伤向后瞧的动作后会感觉腰酸背痛？

答：人体的生理自然的曲线为“S”型，这是属于后天的状态，人从出生，婴儿的时候，他的后腰的位置是平的，那么我们练功的目的，就是为了后天返回至先天的状态，当双手在做一个往上拉伸的动作时，不好的状态会使脊椎会处于一个紧绷的状态，气息，气血被锁在腰部，就是使经络不够通畅，气息逐渐上提，则会造成酸痛感与胸闷感。

叁

问：练习引气行臂出劳宫，是否要感受气息的走向？

答：第一，不可以从肩上行气至劳宫，要从腋下经过。第二，只要慢慢地感受气息在躯干和腋下传达至劳宫穴位的流动，然后逐渐的横向延伸出去，不可以稍有酸痛感，即停留于此，越出越长，越长越松，越松越紧，越紧越松，并且按个人的呼吸节奏去加以调节即可。万万不可拙力，浊气练之。

肆

问：练习采光引气注丹田时，如何把控落脚的力度？

答：在练习的过程中，需要注意咬紧牙齿，舌抵上腭，这样当脚落地的时候，身体要完全的放松，才能避免落脚力度过重从而伤及腿脚与后脑。不可使用拙力，跺力着地。落地时气息随着身体的震动，同时自然放松的泄气出去。

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