道家武当十二段锦的第六段：前后七颠百病消视频教学版，由广州市三元宫杨智杰道长亲自示范。

（六）
前后七颠百病消
展臂扩胸掌后翻，正立劳宫观腰眼，
凸胸仰面头下垂，起身前俯腰下弯，
前后七遍去百疾，收式叠手气归元。


起势准备：
双脚摆正站立，不可八字脚、不可并脚、
两脚不可离太宽，一拳至一拳半距离最佳。
两手成子午决放在腹前，静气凝神，
舌抵上颚，牙齿扣住，喉如含珠，
百会上顶，十指抓地，气沉丹田。

演练过程：
（起势）
两手托掌，掌心向上，微微上提，
提至胸口，肘尖后夹，两臂平开，
五指向外延伸，筋骨拉开，左脚横开一步，
与肩同宽，百会上拔，十指抓地，
气息下降，立身中正。

（后面演练）
手掌后翻，回收腰间，掌心对命门，
快速搓热，两肘后夹，抵住腰椎，
百会上顶，脊柱拔直，气息下落，
头微向后，舌抵上颚，牙齿扣住，
十指抓地，百会上拔，渐渐回身，
不可过急，此为一次，如此三次。

（前面演练）
立身中正，两臂横开，手与肩平，
向前扑出，臀往后坐，手向前拉，
下巴打开，胯往后收，前后对拉，
身体拉平，腰背放松，略停驻息，
缓缓下行，两臂放松，脊柱拉开，
十指抓地，略调呼吸，微微起身，
颈椎放松内合，一节一节拔起，
先从腰椎，再由胸椎，接而颈椎，
身如反弓，节节拔开，徐徐上升，
立身调息，不可过急，此为一次，如此三次。

（收势）
身体立直，两手合掌，开肘展臂，收脚直立，
转手指尖向后，手指反找小臂，下巴微收舌抵颚，
掌跟相合至胸前，肘要打直臂要伸，
掌心向内拂面收，喉前下按返腹前，
运成子午引气归，温灸丹田气久存。
（注：此段名为七颠，因考虑会员初学状况，故而减为三次，熟练者可自行加次。）

呼吸要义：
定时呼吸动时闭，屏气要看自身定，
越长越好，不可憋气，气息下沉，吸清呼浊，
不可上提至胸膛，腹内常有温存感，
意要清，神要明，
内视体内气血运，天知地知你我知。

道家武当十二段锦的第六段：前后七颠百病消视频教学版，由广州市三元宫杨智杰道长亲自示范。