（七）
攒拳恕目增气力
展臂收掌成马步，努目闭气慢冲拳，
收势还原填补气，下势马步猛擞拳，
起身展臀如抱球，引气归田作还原。



起势准备：
双脚摆正站立，不可八字脚、不可并脚、
两脚不可离太宽，一拳至一拳半距离最佳。
两手成子午决放在腹前，静气凝神，
舌抵上颚，牙齿扣住，喉如含珠，
百会上顶，十指抓地，气沉丹田。

演练过程：
（起势）
两手托掌，掌心向上，微微上提，
提至胸口，肘尖后夹，五指向外延伸，
筋骨拉开，屈膝下坐，重心向右，
左腿提膝，蹬腿分脚，成马步桩。

（慢速演练）
两手相合至胸前，大拇指抵住无名指的根部，
四指依次握拳，回收腰间，两肘后夹，
百会上顶，尾闾下拉，气息下沉，
牙齿扣住，舌抵上颚，眼睛定神，
右拳先出，徐徐前行，犹如冲开之重物，
气达捎节，手握空拳，不可泄力，
左手冲拳，右手回拉，前后对拉，
臂之力少，身之力重，如此四拳，
左拳回收腰间，调息凝神，运养丹田之气。

（快速演练）
吸气屏住，牙齿扣住，舌抵上颚，
眼睛定神，右拳快速冲拳，快速收拳，
左右互换，身体放松，不可使拙力，
如此四拳后，呼气调息，静气凝神。

（收势）
两手相合，合掌上托，开肘展臂，收脚直立，
转手指尖向后，手指反找小臂，下巴微收舌抵颚，
掌跟相合至胸前，肘要打直臂要伸，
掌心向内拂面收，喉前下按返腹前，
运成子午引气归，温灸丹田气久存。

呼吸要义：
定时呼吸冲拳闭，屏气要看自身定，
越长越好，不可憋气，气息下沉，吸清呼浊，
不可上提至胸膛，腹内常有温存感，
意要清，神要明，
内视体内气血运，天知地知你我知。